Aerobics/Steps

Wie kent het niet? 

Leuke uitdagende, maar goed te volgen, choreografieën uitgevoerd op de vloer of op een step (opstapbankje). Zijn er steps aanwezig dat kunnen we die gebruiken, zo niet dan gebruiken we de vloer (aerobics).

Tijdens de les wordt elke keer volgens een andere choreografie getraind, gebruikmakend van een aantal basispatronen. Deze basispatronen worden iedere keer in verschillende volgordes en hoeveelheden aan elkaar geplakt zodat er een zogenaamde combinatie ontstaat.

Bij deze les gaat de hartslag lekker wat omhoog, goed voor het uithoudingsvermogen. Daarbij worden ook de benen en billen flink getraind. De training gebeurt op muziek en er wordt net zoveel energie verbruikt als bij hardlopen. 

 

Er wordt gestart met een warming up en afgesloten met een cooling down. Vlak voor het einde van de les worden de rug en buikspieren nog getraind, liggend op een handdoek of matje (indien aanwezig).

Tip: Neem wat te drinken mee!

 

Geschikt voor volwassenen