Bewegen

 

Kinderen (en sommige volwassenen) bewegen te weinig

Bewegen is leuk en gezond. Toch blijkt uit onderzoek dat één op de acht kinderen te zwaar is! Ten opzichte van 20 jaar geleden is het aantal kinderen met overgewicht verdubbeld! Maar liefst één op de acht Nederlandse schoolkinderen is te zwaar en nog meer kinderen dreigen dat te worden. De verwachting is dat de groep te dikke kinderen de komende jaren nog méér zal toenemen. Overgewicht wordt niet alleen veroorzaakt doordat kinderen teveel eten, maar vooral door te weinig beweging.

In deze tijd van binnenshuis vermaak als televisie en computerspelletjes bewegen kinderen in Nederland te weinig. Het meest in het oog springende gevolg daarvan is dat ze te zwaar worden. Tegelijk heeft te weinig bewegen een hoop andere lichamelijke nadelen. Daarom wordt men aan alle kanten gestimuleerd om kinderen meer te laten bewegen.

Dit geldt ook voor volwassenen. Tegenwoordig zijn veel volwassenen druk met (zittend) werk en als ze thuis komen vraagt het huishouden en/of de kinderen ook veel aandacht. Hierdoor wordt het sporten nog wel eens overgeslagen. Waarom is sporten eigenlijk zo gezond?

 

Lichamelijke voordelen van sporten en bewegen

Sporten is gezond! Door regelmatig te sporten en te bewegen krijgt men:

• sterkere botten en spieren.
• een gezond gewicht.
• een goed coördinatievermogen
• minder kans op ongelukjes en blessures.
• een versterking van het afweersysteem. 
• een betere spijsvertering.
• minder kans op diabetes.
• minder kans op hart- en vaatziekten.
• minder kans op verschillende vormen van kanker.

Andere positieve effecten van sporten en bewegen

Regelmatig bewegen heeft niet alleen lichamelijke voordelen. Andere positieve effecten zijn dat men:

• meer zelfvertrouwen en discipline krijgt.
• zich beter kan ontspannen.
• minder gevoelig is voor stress en depressie
• beter slaapt.
• minder moe is en meer energie heeft.
• op een leuke manier in contact komt met anderen.
• zich op school/werk beter kan concentreren.
• zich minder verveelt.
• minder voor de tv of achter de computer zit.
• de rest van zijn leven meer zal bewegen: jong geleerd is oud gedaan.

Stimuleer jezelf en kinderen om meer te bewegen

Het is dus belangrijk dat kinderen en volwassenen voldoende bewegen. Het Nederlands Instituut voor Sport en Beweging adviseert 60 minuten beweging per dag voor alle kinderen en jongeren onder de 18. Voor volwassen zit die op 30 minuten per dag. Meer mag altijd! :)

 

In het menu "Bewegen" is te zien welke bewegingslessen die ik aanbied: