BBB/Circuit/Fitness

De buik, billen, benen...allemaal spiergroepen die tijdens het sporten vaak getraind (willen) worden.

Deze les kan op verschillende manieren en in verschillende ruimtes worden uitgevoerd dan wel met of zonder muziek.

-Klassikaal in groepsverband.

-In circuitvorm.

-(deels) in een fitnessruimte.

 

Altijd wordt er gestart met een warming up en afgesloten met een cooling down.

Wat daar tussen plaats vindt kan dus verschillend zijn en naar ieder wens aangepast worden.

Wat zeker is dat de 3 B's worden getraind. Maar ook armen en de rug worden meegepakt. Uiteindelijk is het een total body workout die voor alle leeftijden goed uitvoerbaar is. Er komen geen ingewikkelde pasjes in voor.

 

Wanneer er geen fitnessruimte aanwezig is is het van belang dat er losse gewichten (dumbells) van verschillende gewichten aanwezig zijn.

Het meenemen van een handdoek of matje (als het niet op de locatie aanwezig is) en wat te drinken is aan te raden. 

 

Geschikt voor volwassenen